zgadzam sie z toba.jedna lyzeczka jest w porzadku, ale wiele produktow zawiera duzo soli i nawet o tym nie wiemy (np.wiele przypraw, sery zolte itp.).chodzi mi o to, aby po prostu jej nie naduzywac. biedronka1
sa tez sery żółte, które mają tylko 13% procent tłuszczu,a nie ustępuja smakiem tym zwykłym, więc mozna zawsze wybrac taki. A co do topienia sera-to zawsze przy obróbce cieplnej produktów spozywczych następuje szybkie utlenianie się ich składników(z tego co wiem szczególnie chodzi o tłuscze) i powstawanie ogromnej ilości wolnych rodników, a te jak [...]
rano daj owsianke powywalaj tą rame. uzywaj zdrowe tłuszcze: oliwe, lniany, orzechy wloskie/migdały/, żółtka jaj sery żółte, nabiał, mleko- raczej unikaj na redukcji warzyw nie widze generalnie straszenie chaotyczna i nieskładna ta dieta. poczytaj jeszcze, pooglądaj szkielety diet i uloz od nowa
Skoro potrzebujesz tłuszczy jesz więcej jaj lub kupujesz tłustsze mięso, ryby, oliwa z oliwek, lniany jak kolega wyżej. Jeżeli chodzi o orzechy to bym je jadł w ilości 30-50g po co więcej. Ewentualnie sery żółte jeszcze ci zostają np.
Wapnia wcale nie musi być wiele. Już w samym mleko może być go mało. Poza tym, sery żółte mają ogromne ilości fosforu, co zaburza proporcje względem wapnia. Źródłami wapnia są mozzarella, parmezan, wody wysokozmineralizowane, skorupki jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-19 07:02:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj np. 100g z tego twarogu z 6tego do 5tego i będzie ok. edamski, gouda mogą być jak najbardziej, ale banan nie tam, daj go po treningu Sery żółte mają więcej białka /100g niż twarogi :) te orzechy rozdziel sobie na 2-3 porcje w ciągu dnia. 150g na raz to sporo Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-02 12:25:21
[...] mozesz zjesc 6. jest mnostwo posilkow na low-carb "na wynos". mysle ze mozemy przejsc do nich jak zaczniesz dietke ukladac. przyklad: ser twarogowy ziarnisty, sery zolte, plesniowe, kielbacha , warzywa surowe, makrela (najlepiej jedzona na wykladzie . nie no lux, cos znajdziemy dla ciebie na wynos. 6. rolmlecz rulezz. sprzedaj na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możesz wrzucić wliczając w bilans, ale to raczej rzadko) Są inne źródła białka niż ser biały i pierś z kurczaka: wieprzowina, inne części kurczaka, podroby, indyk, wołowina, sery żółte itd... Tran tak - źródło najistotniejszych omega3 (EPA i DHA) + do tego wzbogacany jest witaminą D, E, A, Bierz w płynie - wyjdzie taniej (często jest tak że 10ml [...]
Mam biorę 40 g dziennie ale białka 1.8 g myślę, że starczy :) 1.7 wychodzi mi z tych głównych produktów typu, odżywka, jajka, mleko, mięso,twaróg, a tu dochodzą jeszcze wędliny, sery żółte i z innych produktów ;)
[...] w dużych ilościach (choć moringe polecam, bo bardzo odżywcza). Poza tym strączkowe są dość bogate pod tym względem, ale w 100g "tylko" do 19% RDI, podczas gdy niektóre sery żółte w 3-4 plasterkach dostarczają do 70% RDI... No i grochu też nie najesz się nie wiadomo ile, bo raz że dość kaloryczny, dwa że nadmiar spowoduje gazy i wzdęcia [...]
[...] się czy to dawkowanie jest wystarczające. Jeżeli nie, proszę o doradzenie co w takim razie zastosować. Ważę ok 75 kg spożywam ok. 180 g białka 180 g tłuszczu (mięso, wędliny, ryby, sery żółte) węgl. ok100. Mieszczę się w granicach 2800-3000 kCal. Odnośnie kreatyny to niewiem czy przy takim spożyciu tłuszczu będę ją przyswajał. Pozdrawiam
Nutella dobrze nie wygląda;) sery zolte to też tak sobie Nie popadajmy znowu w skrajności, nie jestem zawodowcem, tylko zwykłym zjadaczem chleba, troszkę słodyczy nikomu nie zaszkodzi... No i temat się całkowicie zmienia, nie zakładałem tematu, żeby się dowiedzieć co jest zdrowe a co nie, bo wiem, że nie wszystko co jem, jest zdrowe. W tym [...]
[...] za wilgotny. :( w każdym razie będę próbować dalej. 4) wędliny kupcze też ograniczę, czy w tym wypadku warto czasami wymienić je na ser żółty? bo przyznam ze akurat wszelkie sery (żółte, kozie, serki feta itd) zupełnie wykluczyłam i nie jem ich od kilku miesiecy. 5) będę się pilnować zeby trzymać rozkład i układać zbilansowane posiłki Niemniej [...]